человек лежит на спине

После выполнения йога-нидры вы на некоторое время испытаете приятное и стабильное ощущение внутреннего спокойствия, даже без видимых на это причин. Первое время упражнение может немного утомлять. Через время утомление сменится бодростью и мобилизацией сил. В какой-то момент йога-нидра  сможет заменить вам от 2х до 4-х часов сна.

Учтите, если Вы не смогли отпустить все мысли, расслабиться и успокоиться – ничего у вас не выйдет!

Перед выполнением йога-нидры вы можете подготовить тело с помощью выполнение асан из йоги. Также есть еще один метод подготовки тела, гораздо более быстрый и простой, чем асаны. Когда вы уже легли в шавасану вам надо сделать несколько повторений напряжения и расслабления мышц. Вы 5 секунд напрягаете все тело и корчите на лице гримасу, потом отпускаете все мыщцы и 5 секунд расслабляетесь, представьте, что вы желе и растекаетесь по полу. Так нужно повторить несколько раз, пока не почуствуете, что вам очень комфортно просто лежать. После этого можно запускать запись йога-нидры.

Исходное положение для йога-нидры это Шавасана или поза трупа. Человек лежит на спине, руки вдоль тела, ноги широко раставлены, голова лежит на полу.

Йога-нидра заключается в "ротации" сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания "телесных" воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов.

В интернете есть огромное количество записей йога-нидры. Основное различие в том, что есть записи с визуализацией и без визуализации. Я все время делал йога-нидру без визуализации, хотя и с ней пробовал тоже. Выбор зависит от Ваших предпочтений.

Когда-то очень давно в сети интернет я наткнулся на эту методику. Отзывов от людей про нее, тогда было еще мало. Но в тот момент я уже делал нечто похожее на нее, поэтому я решил попробовать ее. 2 недели каждый день я делал йога -нидру, результаты были замечательные. Особенно учитывая то, что йога-нидру очень легко делать. Достаточно просто скачать запись из интернета и следовать указаниям инструктора. Занимает она от 16 до 34 минут в день, в зависимости от записи, которую вы скачаете.

Вот одно из красочных описаний йога-нидры, которое можно найти в интернете:"Йога Нидра - божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это - просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени.Йога нидра - высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нидру, как врата в самадхи."Привлекательно звучит?:)